A ansiedade é uma resposta a um estímulo percebido como um perigo ou ameaça, com sintomas associados a reações fisiológicas (ex. aumento do ritmo cardíaco, sudação, tremores, entre outros), e reações psicológicas, como alterações emocionais, aumento da preocupação e nervosismo, por exemplo.
A ansiedade tal como o stress fazem parte da nossa vida e são essenciais à nossa sobrevivência, uma vez que nos permitem ativar um estado de alerta, perante um perigo eminente. Mas quando a ansiedade se converte numa situação desregulada e sem controlo, não está a cumprir a sua função de alerta, tornando-se patológica e interferindo significativamente na vida do individuo.
Em contexto escolar, as avaliações constituem para muitos estudantes, uma das principais preocupações e fontes de stress, que muitas vezes geram ansiedade. A chamada ansiedade em momentos de avaliação ou face aos testes.
Alguns dos problemas causados pela ansiedade nos estudantes, reflete-se na forma como afetam a sua capacidade de pensar (processos cognitivos), trazendo também dificuldades ao nível da memória, da atenção e na gestão do tempo ou das tarefas. Estes problemas podem ainda ter outras repercussões nos alunos, como a baixa motivação e autoestima, e frustração.
Em muitos casos este tipo de ansiedade consegue-se gerir e controlar, sem recorrer ao uso de medicação.
Pode-se recorrer a ajuda de um psicólogo ou psicoterapeuta e com o uso de técnicas especificas é possível ajudar o estudante a desenvolver estratégias cognitivas para gerir a ansiedade, possibilitando um autocontrolo, perante as situações geradoras de ansiedade.
Também a utilização de técnicas de relaxamento, permitem trabalhar a respiração e a tensão muscular, permitindo diminuir os níveis de ansiedade sentidos.
É importante identificar, compreender e aprender a gerir os sinais e sintomas da ansiedade, para que o estudante possa vivenciar e encarar os momentos de avaliação de forma calma e natural, permitindo-lhe alcançar o sucesso académico.
Joana Prazeres
