Em alguns momentos da nossa vida, é natural que nos sintamos ansiosos ou nervosos, com algumas sensações físicas que podem ser sentidas como desagradáveis. Sabe o que é o stress?

O stress é uma reacção fisiológica a uma situação que pode ser sentida como perigosa; no entanto, nos dias de hoje, raros são os momentos em que a nossa vida está, de facto, em risco.

Algo que é natural e adaptativo, pode tornar-se um problema.  Quando entramos em stress, o nosso corpo prepara-se para reagir perante a ameaça, entrando num estado de alerta geral, que afecta todo o nosso organismo de uma forma generalizada. Como não temos leões à perna e não temos que, efectivamente, fugir para viver, precisamos de identificar o que nos deixa, de facto, stressados e ansiosos. Fica ansioso porque está preocupado com o seu trabalho?, com questões familiares?, com a sua relação amorosa? ou simplesmente com o trânsito?

Quando este estado de alerta se torna constante, regular e permanente, o nosso bem-estar começa a ficar comprometido. Os sintomas são variados e também são diferentes de pessoa para pessoa. Embora a ansiedade seja considerada uma perturbação psicológica, é geralmente acompanhada por algumas manifestações físicas, tais como:

  • fadiga;
  • insónia;
  • falta de ar, sensação de sufoco e sensação de “nó” na garganta;
  • boca seca;
  • batimento cardíaco acelerado;
  • problemas gastro-intestinais e descontrolo dos esfíncteres;
  • problemas de pele;
  • transpiração abundante, afrontamentos e arrepios;
  • aperto na zona toráxica, dores no peito e palpitações;
  • vertigens e sensação de desmaio;
  • tensão e dores musculares;
  • dificuldades para relaxar;
  • sensação de impotência;
  • ataques de pânico.

 

Como psicoterapeutas, percebemos que a maior parte das pessoas que nos procura sofrem de elevados níveis de ansiedade, ao ponto de se sentirem paralisados, no entanto a total falta de ansiedade, de energia, pode reflectir uma depressão e uma falta de garra para enfrentar os desafios diários e ao longo da vida.

O objectivo torna-se então a procura de uma maior e mais eficaz capacidade de gestão dos sentimentos e das emoções, para que estes possam contribuir para um maior bem estar, funcionando como aliados em vez de inimigos. “Porque quem não sente, não é filho de boa gente!”, diz-nos a sabedoria popular.

Através da psicoterapia é possível compreender, aceitar e, por fim, ultrapassar, desenvolvendo competências emocionais que permitam uma gestão menos dolorosa e penalizante dos mais diversos sentimentos e emoções, entre eles o stress e a ansiedade.

Por isso, esteja atento ao seu bem-estar físico e emocional e não hesite em contactar-nos, caso se sinta mais ansioso ou nervoso que o habitual. Marque aqui a sua consulta!

 

Carolina Justino

Carolina Justino

Psicóloga Clínica e Psicoterapeuta
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"Fica ansioso porque está preocupado com o seu trabalho?, com questões familiares?, com a sua relação amorosa? ou simplesmente com o trânsito?"